অন্ধকারে মোবাইল দেখা কেন উচিত নয়?

 

অন্ধকারে মোবাইল দেখা কেন উচিত নয়?

অন্ধকারে মোবাইল দেখা একদমই উচিত নয়, কারণ এতে চোখের উপর অনেক নেতিবাচক প্রভাব পড়ে। নিচে কিছু কারণ দেওয়া হলো:

🌙 ১. চোখের চাপ (Eye Strain) বেড়ে যায়

অন্ধকারে মোবাইলের স্ক্রিনের উজ্জ্বল আলো চোখের পিউপিলকে (pupil) হঠাৎ সংকুচিত করে দেয়, ফলে চোখের উপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে। এতে চোখে ব্যথা, জ্বালা বা ক্লান্তি অনুভব হতে পারে।

🌙 ২. নিদ্রা ব্যাহত হয় (Sleep Disruption)

মোবাইলের ব্লু লাইট (blue light) মেলাটোনিন (melatonin) হরমোনের উৎপাদন কমিয়ে দেয়, যেটা ঘুমের জন্য প্রয়োজনীয়। ফলে ঘুম আসতে দেরি হয় বা ঘুম গভীর হয় না।

🌙 ৩. দৃষ্টিশক্তি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে

দীর্ঘ সময় ধরে অন্ধকারে মোবাইল ব্যবহার করলে সময়ের সাথে সাথে চোখের দৃষ্টিশক্তি কমে যেতে পারে। এটি চোখ শুকিয়ে যাওয়ার সমস্যাও তৈরি করতে পারে।

🌙 ৪. মাথাব্যথা ও মাথা ঘোরা হতে পারে

চোখের অতিরিক্ত চাপের কারণে মাঝে মাঝে মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা বা এমনকি ঝাপসা দেখার সমস্যাও দেখা দিতে পারে।

---

✅ করণীয়:

• অন্ধকারে মোবাইল ব্যবহার না করাই ভালো।

• প্রয়োজনে নাইট মোড/ব্লু লাইট ফিল্টার ব্যবহার করুন।

• মোবাইলের Brightness কমিয়ে দিন।

• মাঝে মাঝে চোখ বিশ্রাম দিন (২০-২০-২০ রুল ফলো করুন: প্রতি ২০ মিনিট পর ২০ সেকেন্ডের জন্য ২০ ফুট দূরে তাকান)।